POTOVANJE V ČUJEČNOST z Anjo Humljan
8-tedenski online tečaj čuječnosti + 3-dnevni oddih na idilični posesti
Pričetek: v sredo, 28.10.2020 ob 18. uri
cena 800 €
Študije kažejo, da življenje v mestu na nas vpliva tako, da smo bodisi prekomerno aktivni ali pa otopeli. To povzroča fizični, duševni in čustveni stres. Po navedbah Svetovne zdravstvene organizacije je stres glavni razlog za izčrpanost, depresijo in bolezni v razvitem svetu.
Na potovanje v čuječnost se podajamo z Anjo Humljan, arhitektko in performeko ter učiteljico joge in čuječnosti. Zadnjih 15 let aktivno sodeluje na projektih v Evropi, Avstraliji, ZDA in Aziji. Delo na različnih koncih sveta jih nudi vpogled v to, kako zahtevno je živeti zdravo in izpolnjujoče življenje v sodobnem okolju.
Živeti bolj zavestno, predvsem pa manj stresno življenje?
Dolgoročno izboljšati medsebojne odnose in komunikacijo?
K življenjskim izzivom pristopati z večjo notranjo stabilnostjo, zaupanjem in odpornostjo?
Bolj zavestno in manj stresno življenje je v vaših rokah, saj temelji na doslednem izvajanju prakse čuječnosti.
KAJ VKLJUČUJE 'POTOVANJE V ČUJEČNOST':
- 8-tedenski online tečaj čuječnosti po 2 uri na teden
- 3-dnevni ekskluzivni vikend čuječnosti od petka do nedelje
- 2 nočitvi v butičnem hotelu, položenem v srčiko neokrnjene narave Logarske doline, z Green Globe Eko certifikatom za trajnostno življenje
- 5 skrbno izbranih uravnoteženih obrokov iz lokalnih sestavin, kot so jih kuhale naše babice
- Brezplačni vstop v Alpski Eko Wellness, uporabo kopalnih plaščev, brisač za savno in copat
KAJ JE 8-TEDENSKI TEČAJ ČUJEČNOSTI?
Čuječnost je posvečanje polne pozornosti izkušnji sedanjega trenutka in sprejemanje le-tega z odprtostjo, radovednostjo in brez presojanja. Omogoča nam poln in jasen vpogled v naše misli, čustva in telesne občutke v danem trenutku. 8-tedenski program čuječnosti je leta 1979 ustanovil Jon Kabat-Zinn s sodelavci Medicinske šole Univerze v Massachusettsu.
KATERE TEME BOMO OBRAVNAVALI?
1. teden: Življenje po ustaljenih navadah in avtomatsko odzivanje
2. teden: Zaznavanje sedanjega trenutka in ustvarjalno odzivanje
3. teden: Čuječe dihanje, čuječa hoja in čuječa joga
4. teden: Razumevanje stresa in ustaljeni vzorci reagiranja na stres
5. teden: Obvladovanje stresa s čuječim odzivanjem
6. teden: Čuječnost in preprečevanje stresa v medsebojnih odnosih
7. teden: Vzpostavljanje čuječega načina življenja: Kako najbolje poskrbim zase?
8. teden: Ohranjanje čuječnosti (ponotranjenje navad privzetih med programom) v življenju
KAKO IZGLEDA PRAKSA?
Poglobljene pozornosti se naučimo z vajami za ozaveščanje telesnih občutkov, misli in čustev; z vajami nežnega gibanja in raztezanja; z vadbo sedeče meditacije ter z vajami za vključitev poglobljene pozornosti v vsakdanje življenje. Pomemben del tečaja je vadba doma, da se vzpostavijo povezave med spretnostmi, ki se jih učimo na srečanjih, in vsakdanjim življenjem vsakega od vas.
KAKO IN KDAJ BOMO POTOVALI V ČUJEČNOST?
Vikend oddih bomo namenili poglabljanju znanja čuječnosti ter zasluženemu posvečanju časa samemu sebi. Zimska idila Logarske doline je kot nalašč za sprehode v naravi in polnjenje pljuč s svežim zrakom. Sprostitve željna telesa pa bomo greli in razvajali v čudovitem wellness-u, ki je kot nalašč za umik v predprazničnih zimskih dneh.
DATUMI 8-TEDENSKEGA TEČAJA ČUJEČNOSTI
Oktober
1. teden: Sreda, 28.10. (18.00 - 20.00)
November
2. teden: Sreda, 04. 11. (18.00 - 20.00)
3. teden: Sreda, 11. 11. (18.00 - 20.00)
4. teden: Sreda, 18. 11. (18.00 - 20.00)
5. teden: Sreda, 25. 11. (18.00 - 20.00)
December
6. teden: Sreda, 02.12. (18.00 - 20.00)
7. teden: Sreda, 09.12. (18.00 - 20.00)
8. teden: Sreda, 16. 12. (18.00 - 20.00)
DATUMI VIKEND ODDIHA V LOGARSKI DOLINI
Petek, 11. december (prihod popoldne) do nedelja, 13. december (zaključek dopoldne)
PREKO MEJ POZNANEGA Z ANJO HUMLJAN
- Anja Humljan je veliko več kot učiteljica čuječnosti in joge.
Kot izkušena arhitektka in učiteljica čuječnosti ter joge z več kot 17 letnimi mednarodnimi izkušnjami, Anja spaja sodobna znanstvena dognanja s področja kognitivnih ved z vidiki zahodne filozofije in umetnosti. Njeno bogato zalogo interdisciplinarnega znanja črpa iz vzhodne kontemplativne prakse, zahodnega kliničnega znanja in arhitekture. Njena strast je prebujanje najboljšega v ljudeh. S svojim obširnim znanjem ljudem pomaga pri odkrivanju celovitega razumevanja samega sebe, sveta okoli njih in umestitve vanj.
O njenem revolucionarnem projektu The Urban Yoga se je razpisal ves svet.
VIKEND ODDIH V SRČIKI NARAVE LOGARSKE DOLINE
- Hotel Plesnik, v katerem se bo odvijal vikend oddih, je več kot čudovit hotel v neokrnjeni naravi. Je oaza miru, kraj za počitek in hiša za razvajanje.
Logarska dolina, obdana z mogočnimi gorami in zelenimi gozdovi, je eden najlepših kotičkov Slovenije. Pogledi so zares dih jemajoči.
Sveže prenovljene sobe v hotelu so lične in udobne. Največji ponos hotela pa je čudovit wellness, kot ustvarjen za umik v predprazničnih zimskih dneh.
PODARITE SI POTOVANJE V ČUJEČNOST
Podari si edinstveno priložnost za nepozabno celostno doživetje, ki te popelje korak dlje. Zen Zone in Anja Humljan smo pripravili edinstven program, ki združuje enega najobetavnejših, znanstveno podprtih tečajev čuječnosti, z ekskluzivnim oddihom na idilični posesti v srčiki neokrnjene narave Logarske doline.
CENA PAKETA
V kolikor vam bolj ustreza, lahko plačilo poravnate v dveh oborokih: 400 EUR (oktober) in 400 EUR (november). Za vikend oddih pa lahko koristite tudi turistične bone. Možna je nastanitev v enoposteljni sobi za doplačilo 20 EUR/noč oz. skupaj 40 EUR za obe noči.
Informacije in prijave:
Če bi radi izvedeli več o programu, nas lahko kontaktirate na elektronski naslov Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali preko telefona na 041/445-230. Število mest je omejeno, zato bomo upoštevali prijave po vrstnem redu prejema nakazila z dokazilom o plačilu (celotnega zneska ali prvega obroka) na e-naslov Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate..
'COVID-19' obvestilo: Upoštevali bomo vsa priporočila NIJZ. Na voljo bodo maske in razkužila. Če se bodo ukrepi kakorkoli spreminjali, se bomo sproti prilagajali in skrbeli za varnost.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Podarite si popolno darilo ob zaključku leta polnega izzivov. Ustvarite si priložnost, da v novo leto vstopite z novim znanjem za celovitejše doživljanje življenja in spretnejšega obvladovanja stresa. Osem tednov »Potovanja v čuječnost« je naložba za vse življenje.